Lite förmycket dator nu?

Den sista tiden har det blivit lite förmycket dator för min del! och jag fick en muskelknyta upp mot nacken, som fick det att stråla upp bakom örat och gav mig en huvudvärk på sidan av huvudet?  Tur man har dator och interner =) Då hittar man vad man söker... och det här måste jag bara dela med mig av till er.

Det här kanske man lärde sig i skolan... men jag sov väll på den lektionen. Men jag visste inte att muskelknutar egentligen heter triggerpunkter. De sista åren då jag har haft ont i mina axlar har jag omedvetet gått med axlarna uppe vid öronen! och varje år på höstkanten har jag varit till Naprapaten som har fått "lösa" upp mina muskelknuttar och skuldror som hade "fastnat". När jag i somras börja gå till en (ny) väldigt duktig sjukgymnast, och fick övningar för mina axlar insåg jag att jag inte behövde gå till Naprapaten mera, utan jag kunde med några enkla rörelser och stretch övningar, få "loss" skulderbladen själv. Dom stretchövningarna ska ni få sen... =). Först måste vi lösa upp alla knutar =).

De här klippen hitta jag på youtube.








Syresätta musklerna...
Jag har alltid trott uppvärmning innan träning var för att bli varm i musklerna. Visserligen är det ju så, men det är ju oxå för att syresätta musklerna. Ett sätt att förebygga muskelknutar kanske?. En gång i tiden gick jag och en jobbarkompis på step up, vi var ett sammansvetsat gäng som hade jätte kul ihop. En dag bestämde kommunen att dom skulle bygga en skola i byggnaden, och vi gick alla skilda vägar. Jätte tråkigt för då sluta jag träna, helt!. När jag träna step up så värmde jag upp... Men nu när jag gått ut i trädgården, har jag inte gjort det! varför inte? kan man ju fråga sig... ingen aning? har inte tänkt så långt.

Vi som har trädgård säger att vi inte behöver gå på gymet... vi får ju vår träning i trädgården. Så då ska man nog tänka på att värma upp innan man sätter fart... en liten påminnelse till er för jag är väll inte ensam att "glömma" bort att värma upp innan jag går ut i trädgården *blinkblink*.

Hoppas ni fick nytta av filmerna, som jag fick.

Nu ska julen ut,ut,ut...

Ja då har jag städat bort julen =)

och nu börjar det "nya" livet... 

jag vill inte säga att det är ett nyårslöfte för det är det inte... 

dom är till för att brytas hihi. 

Granen klipptes ner och gav plats för...

Min träningsbänk, jag fick i julklapp. 

Nu är dax att förstärka kroppen inför sommarens trädgårdsarbeten. Jag har haft tid nu när jag är sjukskriven att plugga på då det gäller kroppen. Jag har insett att min otränade dock "starka" kropp behöver stabiliseras. För att kunna använda dom stora musklerna behöver man träna dom små musklerna först... Dom stora musklerna är dom vi använder då vi står på huvudet i trädgården och gräver, dom små är dom som förhindrar att vi får ont efteråt... kan man säga =).

Eftersom trädgården ligger i vila så kommer jag blogga en hel del om träning nu, men det är trädgårds träning så det hör fortfarande hemma här på min trädgårdsblogg =) och eftersom vi som bloggar sitter mycket framför datorn, kommer jag ge tips om övningar för det med. Bara så ni vet vad som väntar... =)

Jag tänkte börja med hur viktigt det är att musklerna får syre... och varför vi får muskelknutar. Men det blir i ett annat inlägg som jag hade tänkt att skriva i morgon, för nu ska jag sätta lite chilifrön.

Kolla vad som står och väntar på mig i köket...

Jag är så ledsen att jag inte kan kommentera hos er...

Nu börjar det bli väldigt tråkigt att jag inte kan ge er en hälsning från mig =(.

Vad kan det bero på? Har jag någon inställning som inte stämmer???

Så här är det... när jag är inne hos er som har kommentar rutan "i bloggen" ser det ut så här...

jag tog en bild av vad jag ser...

och som ni ser är fältet tomt? Det ska ju finnas alternativ där, dels mitt namn "blomkronan" eller om jag vill kommentera som anonym, som jag aldrig gör, men alternativet ska ju finnas där!  

Sen hos er som har "poppupp" kommentar ruta

hos er kan jag kommentera =)

Är det någon som känner till varför det är så för mig eller var jag kan vända mig för att få hjälp...

Jag har visserligen inte provat att hitta någon support, jag ska försöka med det.

Men jag tänkte att jag kollar med er först =)

Tills vi hörs igen... i er blogg

Så vill jag hälsa er Gott Nytt År 

och en go fortsättning

KRAM MARI

Gott Nytt År

Helt galet... =) nu är det dax för ett nytt odlingsår.

Vintern har ju inte kommit än!

Se vad som växer i min trädgård NU!

Min lilla miniros har satt knopp =)

GOTT NYTT ÅR

Hej igen... nu är jag tillbaka!!

Jag kan tänka mig att ni är några stycken som undrar hur det är med mig och hur operationen av axeln gick... =)

Jo operation gick bra och jag mår "bra" nu =). men det har varit en "resa"...

Jag har inte varit så aktiv här för jag har "snöat" in på att bli bra, jag har ju inte riktigt fattat vad det är jag har i axeln så jag har "pluggat" lite för att lära mig hur jag ska göra för att bli bra igen. För några månader sedan började jag söka information, jag hitta en hel del information och fakta från olika kliniker och sjukhus som har lagt ut info på nätet.

Men jag kunde inte hitta EN enda som själv berätta hur det kändes eller hur det var, så då tänkte jag att jag ska göra det... åt andra. så andra kan läsa om hur det är att ha en "trasig" axel, och kanske få hjälp i tid! och inte gå så länge som jag har gjort, jag skulle ju ha sökt hjälp för flera år sedan!!! (det gjorde jag iochförsig)

Men det är lätt att vara efterklok... nu har jag lärt mig hur viktigt det är att ta medicinen man får (så jag gjorde det! läs vad jag gjorde i går! länk finns längre ner på sidan -Dag 2) och hur träning faktiskt kan ta bort problemet. Lite har jag mig själv att skylla... har inte tränat till 100 % men hade jag fått tag på läkare som visste vad dom tala om och förklarat, då hade jag kanske förståt.

Även om axlar är en "vanlig" folksjukdom så är det tyvärr så att det finns inte många läkare som känner till Impingement, Inklämningssyndrom, Bursit, Calcific tendinit, kalkaxel, Rotatorkuff syndrom.... ja jag kan räkna upp flera namn på vad jag har! vad min "kalkaxel" utväckla sig till...  klart att läkarna inte kan ställa diagnos på en gång, men eftersom det är så svårt att ställ diagnos kan dom f*n remittera en till en specialist på engång... ja, jag är lite ARG att jag inte fick hjälp den dagen jag gick till läkaren juni 2005, då han efter en röntgen sa till mig - Du har kalkaxel, det finns inget man kan göra åt det! inte ens träning, du får låta bli och sova på den sidan...

Jag måste oxå säga det att jag läser era bloggar lite då och då men jag vet inte vad det är... men på vissa bloggar kan jag inte kommentera??? Bondjäntan, Irene och Gela era bloggar går inte, för att ge några exempel =(.

 Nä nu är det dax att sova... tycker ni inte det =) ZZzzzzzzzzzzzzz God Natt.

Uppdatering... 30/12 kl 12,30
Nu har jag kollat runt lite mera och upptäckt att det är ni med kommentar rutan "i bloggen" som det inte går att kommentera hos. Ni som har Popp-upp ruta, där kan jag kommentera... jätte konstigt. Är det fler som upplever detta? När ni ska kommentera. Kan det bero på mina inställningar??

Mina sådder 2011

Vart efter som jag sår kommer jag skriva upp det här... för jag vill få ihop en bra så lista åt mig själv (zon 2).
Jag har en "såbok" men där har jag inga bilder =(, men skriver jag det på bloggen har jag bättre koll och här kan jag ha bilder och anteckningar om hur det gått =).

December
4/12   Chili - kunde inte hålla mig... lite sådder måste man ju ha i december =)

Januari
3/1     Pense - eget plockade frön, färger blir en överraskning.
5/1     Kronärtskocka "green globe"
5/1     Chili
15/1   Sallad en test =)
15/1   Chili
22/1   Pense köpt påse från plantagen
25/1   Chili

Februari
4/2     Pense Frizzle Sizzle F1 mix - Favorit =)
13/2   Chili

Mars
4/3 
- Timjan- Backtimjan, kryddtimjan och timjan
- Johannersört
- Oregano
- Kronärtskocka
- Popmajs
- Broccoli
- Petunia
- Persilja - Kruspersilja
- Ecalyptus
- Clematis Korean Beauty
- Alpmartorn


5/3 Lök
- Rödlök "Longred florence" impecta 9289
- Gullök från Bröderna Nelson
- Vinterpurjo - ekologisk!?
- Silverlök "Bianca du Giugno"
- Elefantpurjo "leek"
- Salladspurjo "Ever Green" impecta nr 9308
- Purjolök "Titan" impecta nr 9310

5/3 Petunia


- Rubeckia "Echinacea" Double Decker från odla
- Rudbeckia "Solhatt" Bröderna Nelson


9/3 Tomater


April
- Solros


Maj
- Gurka


Juni
- Stockros 


Juli
Augusti
September

Jag är så glad =)

Jag måste få berätta för er... Nu ska jag äntligen få bli av med värken  JIPPI. Som jag berätta tidigare så har jag haft Impingement i min axel i många år. I början av november fick jag ju äntligen tag på en läkaren som skicka en remiss till en ortoped. I Tisdags var jag till ortopeden och jag fick en tid för operation den 28:e december.

Det är en "liten" operation, dom går in med titthåls-teknik och rensar bort allt "skräp" man får gå hem samma dag.

Sen tar det 2-6 veckor innan man får börja jobba igen, det beror på hur mycket dom måste göra där inne.

Operation isej är väll inget jag ser fram emot... men sen! Det ska bli sååååååå skönt att slipa värken och kunna gräva i trädgården (utan värk för grävt har jag ju gjort). Efter 6 månader ska man vara helt återställd =) då ska jag baka, simma, träna, bowla, snickra... ja det finns en del kul jag ska göra =)

Här är en test man kan göra. Lyft armen utåt, 

känner man en värk då armen 

befinner sig mellan graderna 70-120

Jag ville bara berätta för er, för jag kommer väll skriva en del om min axel sen... 

Impingement är tyvärr väldigt vanligt.