Muskelbristning

Nu är det fyra dygn sedan jag sträckte muskeln i vaden och jag får äntligen börja träna bort smärtan och stelheten =). För att verken ni eller jag ska råka ut för detta igen så har jag samlat ihop info, som kan vara bra att veta, man kan ju sträcka en muskel när som helst, var som helst på kroppen, detta är även bra att veta om man stukar foten, samma behandling gäller då.

Tiden det tar att bli frisk avgörs av hur man gör vid skade tillfället... och jag hade inte en aning om hur man skulle göra =( . Till nästa gång... vet jag hur man ska göra! Muskelsträckning / Muskelbristning heter det då en eller flera muskelfibrer går av.

Behandling: När en muskel brister börjar den blöda, för att stoppa blödningen och svullnaden som kommer, måste man snabbt få på ett tryckförband och lägga på is. Det tar minst 20 minuter att kyla en muskel, det som är mycket viktigt är att isen inte ligger direkt på huden, man måste ha en handduk eller liknande emellan, den skadade muskeln skall hållas uppåt gärna 30 cm ovanför hjärtat. Efter 20 minuter tar man bort isen och släpper lite på förbandet. Efter vila i högläge 20 minuter senare kan man lägga på isen igen i 20 minuter. Den första tiden efter skadan ska man inte belasta eller massera muskeln på 2-4 dagar (beroende på hur kraftig skadan är), muskeln behöver nu vila.

När det är dax att börja träna, är det viktigt att muskeln värms upp före träning (annars skadar man sig igen!)

Jag använder mig av en värme-dyna, som jag lägger runt benet en stund innan träningen får börja.

(min sjukgymnast har tipsat om värmedynan) Nu får man göra alla övningar man kan bara dom inte gör ont Massage är bra oxå om man gör rätt.

Nä nu har jag inte tid att sitta här längre... nu ska jag träna =)

Uppdaterat 16/7
Tack Jenny, länken du gav mig i din kommentar var jätte bra där fanns ju allt... och dom förklarar på ett bra sätt så man förstår =) www.muskelbristningar.se/

Idag känns det mycket bättre. Jag har masserat och masserat, idag kan jag iallafall gå "normalt" men sakta, inga snabba steg!. Vad-muskel har varit så spänd att jag inte kunnat vinkla foten uppåt som man behöver för att kunna ta ut stegen när man går, MYCKET frustrerande! och nu kan jag förflytta mig utan att det gör skit ont. Nu har jag ju en bra anledning till att ta det lugnt... inget stress här inte =)